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YOGA DETOX: 5 POSTURAS PARA ELIMINAR TOXINAS

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5 posturas de yoga de desintoxicación: eliminar toxinas
El yoga de desintoxicación invita, a través de posturas simples, a cuidarse tanto física como mentalmente. ¿Te sientes hinchado, pesado, pérdida de energía? Sin pánico ! Haga su sesión de yoga de desintoxicación para eliminar el exceso y las toxinas posteriores a las vacaciones. Esterillayoga ofrece 5 posturas para practicar en casa, en la mañana, con el estómago vacío. Mejor aún, suba a su estera de yoga después de una caminata rápida para recuperar la vitalidad y la ligereza.

1 – RESPIRANDO VIVAMENTE Y EL  OXÍGENO A LA SANGRE

Para empezar, respiración rápida (2-3 respiraciones por segundo cuando masterización) y de gran alcance, cuyas virtudes son muchas: purificación de la sangre, eliminación de residuos y los pensamientos negativos, la mejora de la resistencia y la resistencia del nervio.
Practique la respiración  con las piernas cruzadas, asegurando siempre que la columna vertebral está bien tirante y la curvatura del cuello se despeja (bajamos un poco hacia la barbilla hacia el pecho).

Inhale normalmente y exhale rápidamente por la nariz a medida que ingresa rápida y fuertemente en el ombligo.
Entonces deja que la inspiración sea libremente, sin esperar. La concentración se dirige hacia la respiración, dinámica y rápida, que comienza desde el vientre.
Durante las primeras sesiones, comience con ciclos de 30 segundos. Puede extender esta duración a 3 minutos.
Advertencia: la respiración viva no debe practicarse durante los primeros dos días de la menstruación, ni los dos días anteriores. Este ejercicio tampoco se recomienda para mujeres embarazadas.

2 – SALUDO AL SOL PARA ACTIVAR EL METABOLISMO

No hay nada como calentar, estirar todo el cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y comenzar a activar el metabolismo, que practicar uno o más saludos al sol (una serie de asanas). Una serie de posturas que se pueden realizar de forma más o menos dinámica de acuerdo con su estado de ánimo y sus habilidades del día.
En general, siempre asegúrese de realizar las posturas sin problemas y respetar su cuerpo.

3 – POSTURAS DE TORSIONES PARA MASAJEAR LOS ORGANOS INTERNOS

Las posturas que implican girar la columna vertebral son masajes de los órganos de la digestión y permiten una gran desintoxicación del cuerpo.

  • Sentado, pierna derecha flexionada, pie cerca de las nalgas. La pierna izquierda puede estar en el suelo o pasar por debajo de la pierna derecha.
  • Envuelva su rodilla derecha con su brazo izquierdo. O, si quiere ir más lejos, coloque el codo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha, con la mano hacia el cielo.
  • Con el brazo derecho, dibuja un arco circular muy atrás y hacia la izquierda, y acompaña tu brazo girando la columna desde la pelvis.
  • Coloque su mano derecha lo suficientemente cerca de los glúteos para que su brazo sirva para enderezar la postura.
  • Termine el movimiento de torsión que termina con los hombros y la cabeza.
  • Respire sin vacilar para exagerar el movimiento del vientre, para intensificar el masaje de los órganos digestivos.

Los giros también se pueden realizar acostados en la parte posterior:

  • Los brazos se cruzan, llevan ambas rodillas al cofre y las dejan caer hacia la derecha, lo más alto posible.
  • Deje que su cabeza vaya hacia la izquierda y trate de mantener su hombro izquierdo lo más pesado posible en el piso.
  • Si la postura es cómoda y su flexibilidad lo permite, no dude en estirar las piernas y en atrapar los dedos del pie derecho con la mano derecha.
  • Respire ampliamente para amplificar el masaje de los órganos digestivos.
  • Mantenga la postura de 2 minutos.
  • Vuelve con tus rodillas en el centro.
  • Repita el ejercicio con las piernas en el lado derecho.

4 – LA MITAD POSICIÓN DE LIBERACIÓN DE VIENTO

Esta es la postura ideal para revivir un tránsito disminuido por exceso de comida en particular. Practica acostada sobre su espalda, con las piernas extendidas.

  • Acerque la rodilla derecha al pecho, sostenga la espinilla debajo de la rodilla y presione el muslo contra el abdomen.
  • Intenta relajar los hombros y todo el cuerpo.
  • Mantenga la postura de 2 minutos y disfrute de este momento para relajarse y respirar naturalmente.
  • Relájese y estire con calma la pierna derecha en el suelo.
  • Repita el ejercicio con la pierna izquierda.

5 – LA POSTURA DE LA RELAJACIÓN: ALGUNOS MINUTOS

Termina esta secuencia con Savasana, la postura de relajación que concluye, idealmente, cualquier sesión de yoga de desintoxicación. La oportunidad de relajarse por completo y comenzar o reanudar su día lleno de nueva energía. Ideal para comenzar o continuar su entrenamiento físico con el método esterillayoga

 

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