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¿Puede el yoga ayudarte a perder peso?

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¿Puede el yoga ayudarte a perder peso?

¿Qué tienen en común la “flor de loto”, el “lirio de agua” y el “bambú”? Ok, todas son fragancias de desodorantes para WC, pero sobre todo: ¡son posturas de yoga! Además, hablando de yoga, ¡aquí hay uno que esconde su juego! A menudo se describe como “tranquilo” o “cómodo”, pero no es en absoluto la actividad que viene a la mente cuando tienes que perder peso.
Y sin embargo! Bajo estos deportes de aire relax y Zen, hace que todos nuestros músculos funcionen, para una silueta delgada y tonificada.
Esterillayoga explica cómo hacer un espíritu Zen en el cuerpo de un sueño a través del yoga.

1. ¿Para quién?

… Me gustan los deportes que no son muy exigentes. Contrariamente a la creencia popular, el yoga es una disciplina bastante simple: no se necesita un bachillerato + 7 en el deporte, se puede aprender de un libro o con videos en Internet. ¡Lo que significa que es uno de los deportes que podemos practicar sin salir de casa! En lo que respecta al equipamiento, basta con una colchoneta y un traje básico.

…Estoy estresado. El yoga no es un deporte como cualquier otro. Disciplina “zen” por excelencia, es (re) conocida por sus virtudes relajantes y calmantes, tanto para el cuerpo como para el espíritu. Por lo tanto, su práctica es particularmente recomendable para mujeres cuyo aumento de peso está relacionado en parte con el estrés. En resumen, con el yoga abrimos sus chakras, ¡y promovemos nuestra pérdida de peso!

2. Beneficios del Yoga: Bueno para el espíritu … ¡pero no eso!

En la imaginación colectiva, el yoga es un deporte que es más espiritual que físico. Grave error! La flor de loto, lirio de agua y el saltamontes no funcionan solo con  la mente, lejos de la …. Así que podemos superar las ideas preconcebidas, y que no pierdan de vista que la práctica regular de yoga también ayuda .. .

… muscular y tonifica todo el cuerpo, armoniosamente porque solicita todos los músculos.
… mejorar nuestra flexibilidad y nuestro mantenimiento. Ideal para aquellos que quieren una figura esbelta y se sienten “empacados”
… respira mejor, lo que promoverá la eliminación de toxinas fijadas en los tejidos.

Además: la mayoría de las mujeres que practican yoga para perder peso concuerdan en que cuanto más progresamos y mejores las poses, más cómodos nos sentimos en nuestro cuerpo. Entonces sentimos una gran sensación de control, de autocontrol, lo que realmente nos ayuda a luchar contra las tentaciones alimentarias, así como a adquirir nuevos hábitos nutricionales.

3. ¿Qué tipo de yoga?

¿Qué yoga para perder peso?

Una mente sana en el cuerpo de un sueño, ¡decimos que sí! Y si los quiere rápidamente, elegimos este tipo de yogas, con la reputación de dar resultados más rápidos. ¿Cómo? Al combinar yoga y danza (o gimnasia) muy dinámico.

 Power Yoga. El principio del poder del yoga es simple: conectamos treinta posiciones tradicionales de yoga, pero en una habitación sobrecalentada a 40 ° C para eliminar un máximo de toxinas.
 Bikram Yoga. Popular entre las estrellas (Lilly Allen, Jennifer Aniston …), bikram yoga se basa en los mismos principios que el power yoga. Muy tonificado y eficaz, te permite desarrollar músculos de forma armónica y perder rápidamente nuestras antiestéticas libras.

Nota: antes de practicar estos 2 tipos de yoga, es esencial hacer una cita con el médico para ver si no hay incompatibilidad con este tipo de ejercicio en la habitación con calefacción.

Ashtanga yoga. Viniendo directamente de India, este método de yoga se basa en ejercicios de respiración realizados en sincronización con posturas de yoga clásicas. Objetivo: producir y liberar un intenso calor interno, para purificar nuestro organismo y nuestros músculos.

Salsatherapy. Como su nombre indica, este método combina ejercicios de relajación y respiración de salsa y yoga. Muy rápidamente, sentimos nuestro cuerpo más tonificado y ligero.

El método de Yogalates. Como su nombre lo sugiere (una vez más, el yoga no es tan complicado!), Yogalates combina ejercicios de Pilates con ejercicios de yoga físico y respiratorio.

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