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COMO ELEGIR UNA ESTERILLA DE YOGA?

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RECONOCER UNA ESTERILLA DE YOGA

Hay cientos de marcas y modelos de colchonetas de Yoga … Con esta gran elección, ¿Cómo encontrar la colchoneta que más te convenga? Cómo usarla? Cómo utilizarlo ? ¿Y cómo mantenerla?
Sigue la guía para ser inmejorable en colchonetas de yoga.

Hay varios estilos de alfombras.

Comencemos con un pequeño y divertido juego de adivinanzas: verás 4 fotos de alfombras, que identificar cuáles (o cuáles) son colchonetas de Yoga. La concentración máxima y la lupa de Sherlock Holmes en la mano … ¡comience!

¿es una colchoneta de yoga?
¿colchoneta de yoga?
¿es una colchoneta de yoga?
¿colchoneta de yoga?

Vamos a plantear gradualmente el misterio de este enigma:

1- La primera  podría ser una bonita alfombra para practicar posturas con nombres de pájaros: el cuervo, el águila … ¡porque no es otra que una alfombra voladora! Sin embargo, si pensabas que era una colchoneta de yoga, siempre puedes justificar tu respuesta diciendo: “¡Pero sí, es la estera de yoga de Aladdin!

2- La segunda  es una colchoneta … ¡pero de acampanda! son reconocidas por su material que recuerda a un tipo de aluminio y su color como una pequeña discoteca … Nunca he visto una estera de yoga de este estilo, pero quién sabe, ¡llegará un día!

                     3- Entonces, no hay dudas, ¡es una esterilla de yoga! Es bastante largo, bastante delgado y en un material gomoso bastante característico.

4- Este es un primo de la estera de yoga … ¡Es una esterilla de Pilates! Es posible que haya caído en la trampa porque son iguales. ¡Pero la esterilla de Pilates es mucho más gruesa que el yoga!

Algunas pistas adicionales para verificar que tienes las manos en una estera de Yoga, y nada más:

Es rectangular
Mide aproximadamente 180 cm de largo y 70 cm de ancho
Es bastante delgado, de unos 5 mm de grosor
Puede estar lleno de diferentes colores
A veces tiene un pequeño alivio en un lado, como pequeñas celdas
Última pista: es usada y utilizada por una persona en general sonriente y realizada.
¡El tapete de yoga es útil porque reconoce a las personas que practican yoga! De hecho, si ves a una persona que lleva una alfombra en un brazo o sobre su espalda, ¡ya sabes una de sus pasiones!

LA COLCHONETA DE YOGA: MÁS QUE UN APOYO, UN SÍMBOLO

La estera de yoga es para el yogui (= la persona que practica yoga) lo que la raqueta es para el jugador de tenis, o el kimono para el judoka. De hecho, cuando practicamos Yoga, nuestra alfombra nos acompaña a donde quiera que vayamos.

YOGA MAT = CONFORT

Pero, exactamente, ¿por qué practicamos en una esterilla y no podemos hacerlo en el suelo?
Desde un punto de vista práctico, es principalmente por motivos de comodidad.
Por ejemplo, si practicas en el suelo, descalzo y sin esterilla, ¡te arriesgas a pillar astillas! No sería muy agradable. También podrías sentirte incomodo en sueles de baldosas ya que tus pies se enfriaran con facilidad
Una vez que comiences a practicar en tu esterilla  cálida y suave, no podrás prescindir de ella.
Sin embargo, podemos notar que algunas personas prefieren practicar sin esterillas porque se sienten más cerca de la Tierra y sus raíces. Cada uno tiene sus gustos !

YOGA MAT = SÍMBOLO

Más simbólicamente, la estera de yoga representa un  espacio personal de práctica. Es un espacio feliz y una exploración de tu ego incluso si practicas en una clase grupal. Su esterilla de yoga representa su cita con su bienestar.
Durante el tiempo de clase, estás solo en la esterilla, explorando tu cuerpo, tu respiración, tu mente. Tu colchoneta es tu compañera, de alguna manera la compañera y testigo de tu práctica.

esterilla de yoga

¿CÓMO USAR SU ESTERILLA DE YOGA?

PRESTAR O COMPRAR UNA COLCHONETA?

¿Debo usar la colchoneta de yoga que mi estudio o maestro me presta o traerme mi propia alfombra?
Si eres un principiante y practicas yoga en promedio una vez a la semana, te aconsejo que uses las alfombras prestadas por tu habitación o tu maestra.
Sin embargo, si comienzas a practicar varias veces a la semana, incluso en casa, te recomiendo que compres tu propia alfombra.
Tener tu propia alfombra aumenta la comodidad y te involucra más en tu práctica. Además, crea un hábito, ya que siempre tendrá una cita con la misma alfombra. Es como si se convirtiera en el testigo de tu progreso y tus descubrimientos … ¡Es bastante agradable!

¿DÓNDE INSTALAR Y CÓMO LLEVAR TU ALFOMBRA?

La situación ? Llegas a la clase de yoga y te diriges a la pila de colchonetas de yoga almacenadas en la habitación. Tomas valientemente una alfombra y allí te dices a ti mismo: ¿cómo y dónde voy?
Miras a tu alrededor lo más discretamente posible, pero aún tienes dudas.
Estos son los dos ejemplos más comunes de diseño de la sala

El diseño 1 es el más común: el profesor se instala frente a los alumnos.
El diseño 2 es más original:La Esterilla del maestro está en el medio y los estudiantes se enfrentan entre sí, en el espejo.

A veces también encontrarás clases donde los estudiantes se establecen en un círculo o incluso una estrella. Todo es posible. Pero no te preocupes, la maestra siempre te explicará dónde ubicarte.

Intente dejar una distancia lateral con la (s) esterilla (s) adyacente (s). Si el recorrido está lleno y de repente estamos muy apretados lateralmente, a menudo cambiaremos un poco con su vecino o vecino para no interferir en los movimientos de extensión de los brazos a los lados.
No se preocupe, ponga su esterilla donde se sienta bien, y si hay alguna necesidad, la maestra amablemente le pedirá que cambie.
Para desenrollar su esterilla, simplemente coloque una de sus esquinas en el piso, frente a usted, directamente, y luego use ambas manos para desenrollarla en la dirección de la longitud. Verifique que su colchoneta  esté bien extendida. No debe formar protuberancias con el suelo ni tener sus esquinas que se plieguen hacia adentro.

¿CÓMO LLEVAR SU ESTERILLA?

bolsa de yoga

Lo mejor es tener una bolsa impermeable que te permita proteger tu colchoneta, especialmente en caso de lluvia.
Si solo practicas en el estudio, a veces puedes dejar tu colchoneta allí mismol. Preguntar en la recepción.

Mi consejo: cuando lleves tu esterilla contigo, ten cuidado de no olvidarla durante tus viajes. Por ejemplo, si vas a trabajar con tu colchoneta, la llevas a tu clase y luego regresas a casa, tienes al menos 3 riesgos de olvidarla en alguna parte.
Nuevamente, si la olvida en el trabajo o en el estudio, ¡debería poder recuperarlo sin problemas!.

Lo peor es a menudo cuando tienes varias bolsas, por ejemplo: un bolso, una bolsa con su comida o compras y la alfombra. Son 3 cosas diferentes y corremos el riesgo de olvidarnos de uno en el camino. Si a veces está un poco distraído, puede atar su bolsa y su alfombra, y de repente se pone al final y minimiza las posibilidades de perder su preciosa alfombra.

PRÁCTICA LEJOS DE CASA SIN COLCHONETA, ¿ES POSIBLE?

Caso en particular: vas de viaje sin esterilla … y quieres practicar de todos modos … ¿Hay alguna manera?
Por ejemplo, vas a pasar un fin de semana con amigos o duermes en el hotel. ¿Cómo disfrutar de tu sesión de Yoga sin colchonetas?
Si quieres practicar al aire libre, junto al mar, en las montañas o en el parque, tu solución será usar una toalla o un gran sarong. ¡O practicarás sin alfombra, si prefieres estar en contacto más cercano con la naturaleza!

CÓMO ELEGIR SU ALFOMBRA: LOS 6 CRITERIOS ESENCIALES

Las preferencias de cada uno son diferentes con respecto a la elección de Yoga mat.
Sin embargo, se destacan 6 criterios principales y son los aspectos en los que debe centrarse antes de seleccionar la alfombra que será suya.
Descúbrelos a continuación.

esterilla de yoga

1. ESPESOR

Una buena colchoneta debe ser con el espesor adecuado que permita protegerte y a la vez sentir la posición.
Su propósito es protegerte y aislarte de la dureza y la frialdad del suelo.
En muchas posturas, tendrás que apoyar las rodillas, las manos e incluso la cabeza y, por lo tanto, es necesario que puedas practicar de forma cómoda.
Por otro lado, si su esterilla es demasiado gruesa, corre el riesgo de perder el equilibrio en ciertas posturas como el árbol que requiere un buen anclaje en el suelo.
La elección del grosor de la esterilla le pertenece a usted, sin embargo sabe que algunos practicantes de Yoga encuentran que si la esterilla es demasiado gruesa, pierden su conexión con el suelo.

2. ADHERENCIA

Una buena alfombra debe ser antideslizante y, por lo tanto, adherirse bien al suelo
A veces sucede que la colchoneta se desliza durante ciertos movimientos o se mueve al saltar hacia delante o hacia atrás. Me ha sucedido ponerme de pie en mi colchoneta saltando hacia adelante después de un vinyasa ¡y realmente duelen los pies! Entonces, cuidado!

3. PESO

Una buena alfombra debe ser lo suficientemente ligera para ser transportada fácilmente.
Hay, por ejemplo, buenos modelos de colchonetas … ¡pero que pesan una tonelada! Si lo usa para practicar en casa, está perfecto, pero si lo lleva de un lado a otro regularmente, pronto se cansará.
Y si llevas tu esterilla cada vez para ir a tu clase de yoga , es posible que pronto hartes.

En resumen :

Dependiendo del uso que haga de su colchoneta, y su lugar de utilización:
. En  casa: una colchoneta relativamente pesada y cómoda
. para el aire libre (practica en el estudio o en  casa de un maestro o en el parque o en un viaje): una esterilla más liviana te conviene mejor
. Uso mixto: trate de encontrar un compromiso: una colchoneta no demasiado pesada pero cómoda. Si está listo para invertir un poco más: compre dos esteras: una para la casa, la otra para el exterior y para tus traslados.

4. EL TAMAÑO

Una buena colchoneta debe ser lo suficientemente larga y ancha para practicar en su tiempo libre
Nota: si viaja, puede comprar una colchoneta más pequeña, ¡Incluso ahora hay esterillas plegables!

5. EL MATERIAL

Hay esteras orgánicas (caucho reciclado, algodón orgánico …) que respetan la naturaleza y otras hechas de derivados plásticos. La mayoría de las esterillas estándar están hechas de PVC, también conocido como vinilo.
A veces, las esteras “bios” tienden a deslizarse un poco más que las de plástico. Pero encontrará algunas esteras “verdes” con una buena capa de goma antideslizante. Nuevamente, ¡la decisión es tuya!

6. EL PRECIO

Lo ideal es encontrar una colchoneta con una buena relación calidad-precio. No hace falta que se arruine comprando su colchoneta, pero seguro que no desea cambiarla cada 6 meses porque se daña demasiado rápido.

MANTENIMIENTO DE TU COLCHONETA

¿CÓMO LIMPIAR SU COLCHONETA?

Es importante cuidar bien de su esterilla, que debe proporcionar durante mucho tiempo la comodidad y la estabilidad que busca durante su práctica.

CUANDO LE PRESTAN UNA ESTERILLA

Si usa la colchoneta prestada por el estudio o su maestro, dos soluciones:
1) Traete tu toalla para colocarla sobre la alfombra
2) Use el spray de limpieza
Consejo: Para una 1ra clase, ¡planifique una toalla por si acaso!

SU ESTERILLA PERSONAL

Algunas colchonetas pueden usarse  sin problemas en  la lavadora. Solo tiene que elegir un programa de lavado y una lavandería suave.
Y para secar la esterilla, nunca use la secadora, sino que simplemente recuéstela plana, si es posible en un área ventilada, ya que se secará más rápido y más fácilmente.
Atención: tómelo con anticipación porque el secado puede tomar varios días dependiendo del grosor de su colchoneta.
También puedes hacerte un spray casero de limpieza. Solo necesita una botella de spray vacía como contenedor. Por los contenidos: un poco de agua y aceites esenciales purificadores (árbol de té, limón, por ejemplo) te permitirán limpiar tu alfombra. A continuación, puede limpiar con un paño y dejar que se seque un poco más.

Cuándo reemplazar su colchoneta?

Cuando comienza a tener pequeños agujeros o te sientes menos aislado del suelo, tu esterilla pierde su espesor, entonces significa que ya ha vivido el tiempo suficiente.

Cada esterilla es diferente, y cada persona la usa a su manera, con su propia frecuencia, y la lleva más o menos. Entonces es realmente difícil dar un tiempo básico después del cual tienes que cambiar la esterilla.
Básicamente, si practicas dos veces por semana, diría que puedes conservar tu alfombra durante 3 años. ¡Es un promedio, depende de usted y ver si su alfombra todavía está operativa o si ya necesita retirarse!

¿Y qué material utilizo para meditar?

Para meditar, puedes sentarte en tu estera de yoga. Para mayor comodidad, puede colocar un cojín de meditación (llamado Zafu) o una manta debajo de sus glúteos. Algunas veces también verá personas meditando simplemente sentándose en un bloque de Yoga, preferiblemente espuma.

Para crear un lugar agradable para meditar, puede colocar una pequeña mesa con una vela y, si lo desea, colocar una varita de incienso en la habitación.
meditación esquina

¡Y si no sabes cómo elegir tu ropa de Yoga, mira aquí!
¡Estás listo para comenzar a practicar Yoga!

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