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10 CONSEJOS PARA ELEGIR TU CENTRO DE YOGA

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El yoga está de moda, no te habrá escapado. Los estudios pululan en la ciudad, los nombres en sánscrito o global como “power yoga” difuminan los estilos y el mortal común tiene dificultad para comprobar  las habilidades reales del maestro y los beneficios de la práctica. A menudo veo a personas decepcionadas con  yoga y pude comprobar que  su primer intento que no era para ellos, cuando simplemente no tocaban la puerta correcta.

Aún más personas se pueden lesionar en un curso inadecuado, demasiado rápido o sin supervisión. ¿Cómo encontrar el camino en esta jungla, corrompido por el marketing y las tendencias de la moda?

Diez puntos para encontrar el centro que más le convenga:

1- Nombre sus necesidades en el yoga

Este es tu primer paso. ¿Qué estás buscando en la práctica de yoga? ¿Actividad física ejercitando su sistema cardiorrespiratorio? Una introducción a la meditación? Un aprendizaje de la conciencia de la respiración? Un estiramiento más o menos suave? Un ejercicio de resistencia? Un enfoque de precisión en posturas? ¿Una inmersión en una práctica espiritual oriental? Sus respuestas que aiguilleront a un estilo de yoga sobre otro: Vinyasa Ashtanga o para hacer ejercicio cardiopulmonar, Iyengar para la exactitud en la alineación y la resistencia, Yin Yoga para la introspección y la relajación .. Una escuela de yoga que se precie debería proporcionarle una descripción lo suficientemente detallada del estilo o los estilos que ofrece para dirigirlo al curso más acorde con sus necesidades.

elegir-centro-yoga2- Evalúa tu condición física

Con honestidad, considere su forma actual. Si no has estado físicamente activo durante años, ¡no empieces con una clase de Ashtanga de nivel 2 o 3! En su lugar, busque una clase introductoria de yoga, si es posible postural: que explica cómo funcionan las posturas antes de comenzar a moverse rápidamente.

Si está embarazada, el yoga prenatal es para usted, pero de nuevo, hay múltiples interpretaciones según el maestro.¿Ha dado a luz durante menos de seis meses?, ganará firmeza en el piso pélvico y el cinturón de regazo en una clase de yoga postnatal antes de ir más allá en el esfuerzo.

Si padece una afección particular o se está recuperando de una lesión, busque el curso que utilizará muchos medios (Iyengar, Viniyoga) e individualización para permitirle practicar a pesar de sus restricciones.

3- El grupo de yoga. Su tamaño

Este es a menudo el problema. Los buenos precios están llenos (incluso si los malos también pueden ser, ¡y muy buenos reclutan solo un puñado de seguidores!), Y el tamaño del grupo perjudica considerablemente, en mi opinión, las habilidades del maestro.

La mayoría de ellos cierra los ojos con frustración ante posiciones y gestos peligrosos, por falta de tiempo para garantizar la seguridad de todos. Como docente, 14 estudiantes es mi límite, más allá del cual tengo la impresión de echar a perder mi trabajo como docente y no poder garantizar el bienestar de mis alumnos.elegir-centro-yoga2

4- Formación del maestro de yoga

La formación del profesorado es una parte fundamental del desarrollo de la practica. No es valido cursos de fin de semana o unas pocas semanas para poder ser un maestro en esta disciplina.

Para mí, el yoga es un largo camino, y eso es lo que lo hace emocionante: nunca llegamos. Y he descubierto tanto durante mis diez años de práctica que no puedo concebir que podamos sentirnos lo suficientemente fuertes en su relación con el yoga como para afirmar que lo enseñan, pero es un tema controvertido que no se desarrollará aquí.

Durante mis diversas capacitaciones, no era raro que la mayoría de los estudiantes tuviera dificultades para seguir las instrucciones del maestro.

Algunos cursos reciben un sucedáneo diploma después de días o semanas de cursos solamente: ¿cómo pretender cubierta como material sin fin que el yoga un par de semanas, especialmente a la luz de nuestra responsabilidad como profesor en la cabeza de una clase de estudiantes que seguirán nuestras instrucciones? No estoy solo al encontrar que la calidad de la enseñanza es cada vez más problemática.

Así que asegúrese de la capacitación de su profesor: ¿cuánto tiempo duró?

En el campo, una buena manera de sondear las habilidades del maestro en mis ojos es verificar su habilidad para individualizar la práctica. Si él no puede ofrecerle una variación de la postura adaptada a su condición particular y que más bien sugiere que presione sus límites, desconfíe.

5- Las instrucciones durante la sesión

Le permitirán identificar un poco mejor las habilidades de su maestro y la adecuación de su curso a sus necesidades.

Soy partidario de numerosas y muy precisas instrucciones, que para mí son el vector fundamental de una verdadera pedagogía, que busca transmitir de manera sostenible un conocimiento de maestro a alumno y no poner en movimiento a otros y sudar el tiempo de un curso.

Las instrucciones vaporosas que llenan el espacio sonoro me molestan, especialmente porque reemplazan las instrucciones esenciales sobre la colocación de las extremidades o el ajuste de la respiración.

Un buen maestro debe dividir las posturas en gestos primarios comprensibles para todos, independientemente de su familiaridad con la disciplina. Que agrega instrucciones secundarias accesibles para los más avanzados (odio esta palabra que implica una jerarquía entre los alumnos y fomenta un cierto rendimiento), sí, porque permitirán que todos evolucionen a su propio ritmo, pero estas instrucciones son más técnicas. no debe de ninguna manera condicionar la seguridad de la práctica.

Los estudiantes deberían poder entender cómo funciona la pose. El yoga no es una colección de posturas que se ejecutan al azar, es una práctica codificada con reglas de operación para preservar el cuerpo y maximizar los beneficios de la práctica. Estas reglas deben ser claramente visibles en la enseñanza, y estar sujetas a la reapropiación por parte del estudiante, en última instancia, para fomentar su autonomía y práctica personal.

6- La reapropiación de la enseñanza como objetivo del curso

Puedo estar aislado para este propósito, pero es importante para mí.

Para mí, un buen curso alimenta nuestro conocimiento de la disciplina y nuestra motivación para hacerlo en casa. Y este es un objetivo delicado para el profesor: debe ser lo suficientemente pedagogo para transmitir su técnica con precisión, sin inhibir al principiante que no se atrevería a lanzar sin su supervisión.

Instrucciones claras y mental y físicamente integradas, una declaración de la lógica detrás de la secuencia de poses elegidas, consejos para la práctica personal, estos son los ingredientes necesarios para la transposición del yoga de la clase en su sala de estar.

7- Ajustes

Este es otro aspecto controvertido que no puedo ignorar. Un buen maestro, siempre de acuerdo con mis criterios altamente subjetivos, guía a sus alumnos y no solo les da instrucciones sin mover su alfombra.

Debería caminar por la habitación, tener una vista de 360 ​​° de sus alumnos en las posturas para descubrir como mínimo lo que podría ser perjudicial para su seguridad, e idealmente acercarlos a una práctica cómoda, motivadora y rica. en ganancias.

Un buen maestro está convencido de la variedad de cuerpos y necesidades, y sabe que algunas de sus instrucciones deben ser individualizadas mediante ajustes. Idealmente, estos ajustes deberían traducirse en palabras en lugar de gestos, siempre para servir al empoderamiento del alumno (que no persiguen todos), pero a veces los gestos permiten a la persona acceder a las instrucciones de la sensación

8- El uso de soportes

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A partir de esta declaración de mi definición de un buen maestro fluye, comprenderá, una defensa de los apoyos y accesorios en la  práctica: esterillas, mantas, correas, bloques, cojines, etc. Sin ellos, sin individualización, y no entiendo el yoga seguro para todos sin esta dimensión. Pero que las estanterías estén llenas de medios no es suficiente: todavía es necesario saber cómo usarlo, y especialmente para poder recurrir sin la menor vergüenza.

Demasiados estudiantes creen, o se sienten obligados a creer, que mientras más apoyo tengas, más principiante eres. Esto es completamente falso, además de fomentar una clasificación de los estudiantes según su antigüedad en la alfombra (que es un indicador útil, pero a veces engañoso). Por el contrario: estoy feliz cuando siento que mis alumnos ahora están lo suficientemente familiarizados Y su cuerpo, Y el funcionamiento de la pose para obtener los apoyos que necesitan para disfrutar plenamente de la postura, con la menor frustración.

Los soportes deben permitir a todos, cualquiera que sea su condición, practicar la gran mayoría de las posturas básicas. Si su maestro lo despide de practicar una pose sin pensar en proporcionarle los apoyos necesarios, nuevamente, desconfíe (incluso si abstenerse es mejor que arriesgarse a realizar una pose imposible para usted, aquí y ahora, sin soporta).

9- Acceso al estudio

Es necesario que el estudio sea fácilmente accesible, de lo contrario, salvo que haya encontrado al maestro de sus sueños que no cambiará por nada en el mundo, corre el riesgo ceder fácilmente a la pereza cuando salgas para seguir tu curso.

Las buenas resoluciones son difíciles de mantener con el tiempo, por lo que tiene la mejor posibilidad de aplicarlas. Pero el estudio en la esquina de la calle puede no cumplir con todas las condiciones establecidas aquí … ni el precio, que es otra variable importante para practicar con placer. Para mí, el yoga debe seguir siendo un pasatiempo popular (¡en el sentido de accesible!) Y no lujoso.

Desafortunadamente, el estado del mercado que describí antes tiende a fijar el precio de la inflación para que los estudios sobrevivan. Pagar 20€ a 25€ por una hora y media de clase, para mí, es exagerado, especialmente en un aula atestada y / o dirigida por un maestro que no se molesta en corregirme o que no apunta a la transmisión de su conocimiento, pero ya no es una animación efímera de un grupo de personas anónimas.

10- El ambiente en el grupo

Y a este grupo, deseamos que sea cálido, sin competencia, pero con una emulación saludable. Esto está lejos de ser el caso cuando los estudios se rinden a la herramienta de marketing de la tarjeta ilimitada, que permite a los estudiantes caminar cuando lo deseen, a lo largo del horario del centro.

Imposible en estas condiciones desarrollar un sentido de pertenencia al grupo y relaciones sociales significativas, e imposible para el maestro llegar a conocer a sus alumnos lo suficiente como para guiar a cada uno según su cuerpo y su progreso.

Aquí hay algunos puntos que creo que es importante tener en cuenta al elegir su clase de yoga. La mejor táctica es intentar cursos “a la carta” hasta que hayamos encontrado la escuela, la técnica y el maestro (s) que más nos convenga. ¡Buena busqueda!

Centros de yoga en España.

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