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Yoga: los 7 beneficios esenciales

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Descubre los 7 beneficios esenciales del Yoga


¿Alguna vez has escuchado que el yoga es bueno para tu salud? ¿Pero te preguntas cuáles son los beneficios que puedes obtener al practicarlo? En este artículo, descubre 7 beneficios esenciales del yoga.

Hay muchas actividades que pueden hacerte bien. Si está estresado o cansado, salga a caminar al aire libre, cocine y disfrute de una buena comida o juegue con niños, y seguramente se sentirá mejor.

Entonces, ¿por qué practicar yoga más?

¿Cuáles son los beneficios que esta práctica puede brindarte? De hecho, los beneficios del yoga son tan numerosos que la lista sería interminable. Nos enfocaremos en 7 beneficios esenciales del Yoga en nuestras vidas y los exploraremos aquí.

Precaución: el yoga no es una receta milagrosa o “medicina”. Si quieres disfrutar de sus beneficios, ¡Tienes que  estar motivado y decidido!

Practicar yoga regularmente puede ayudarte significativamente a sentirte mejor en tu vida.

Esto es lo que Yoga mejorará en tu vida:

1. El yoga te ayuda a reducir el estrés y a vivir con más calma

Al practicar yoga, gradualmente aprenderás a reducir el estrés. Nuestra vida cotidiana a menudo es agitada y corremos constantemente después de los tiempos. Cada vez es más difícil enfocarse en una actividad sin interrupciones y de repente nuestra mente se cansa mucho más y tiene problemas para mantenerse enfocado.

¿CÓMO PUEDE YOGA AYUDARNOS?
La práctica del yoga, las posturas (asanas), pero también la respiración (pranayama) y luego la meditación (dharana), nos ayudan a calmar nuestra mente y reducir nuestro nivel de estrés.

Cuando vamos a clases de yoga o practicamos de forma individual, nos tomamos un tiempo especial, fuera de las preocupaciones de nuestra vida diaria. Estos paréntesis desconectados nos ayudan a relajarnos y crear momentos de serenidad en nuestra vida cotidiana.

Al terminar una práctica de Yoga, uno se siente en un estado que es difícil de describir y que es muy diferente de lo que se siente cuando uno deja una clase deportiva u otra actividad, por ejemplo, artística.

¡Descubre cómo el Yoga me permitió aliviar mi nivel de estrés, que era tan alto como el Everest!

2. El yoga mejora tu respiración y tu respiración.


El yoga mejora la respiración. Así, ¿no te parece demasiado interesante? Te dices a ti mismo que respiras de todos modos en la vida cotidiana y que no cambiará tu vida para aprender a respirar mejor.

De hecho, respiramos todos los días, pero la mayoría de las veces lo hacemos sin siquiera darnos cuenta. Además, cuando estamos estresados, nuestra respiración se vuelve más espasmódica y ya no llenamos nuestros pulmones como deberíamos.
Como resultado, nuestra sangre está menos oxigenada, y esto puede influir en nuestra forma y vitalidad.

En Yoga, el dominio de la respiración es fundamental. Breath es uno de los 8 miembros que componen la Ciencia del Yoga.

Los practicantes de yoga buscan mejorar sus habilidades respiratorias al aumentar la duración de sus inspiraciones y espiraciones. La práctica del yoga nos ayuda a fortalecer nuestro corazón y nuestros pulmones. Nos damos cuenta de nuestra respiración y aprendemos, por ejemplo, a respirar con calma en momentos de ansiedad o tensión. El yoga ofrece muchas técnicas de respiración que tienen múltiples beneficios. Algunos son calmantes, otros energizantes, otros equilibrados.

¡La respiración es vida, y la práctica de Yoga te ayudará a disfrutar cada momento, respirando en toda conciencia!

Para obtener más información sobre la respiración Ujjayi practicada en Yoga, ¡mira mi video aquí!

3. El yoga te da confianza en ti mismo


Practicar yoga para mejorar la autoconfianza. Práctica Yoga te ayuda a aprender a desarrollar muchas cualidades, incluida la confianza en ti mismo. Practicar yoga te permite descubrir y revelar tu potencial.

A menudo, en nuestra vida cotidiana, tendemos a compararnos con los demás y a devaluarnos. Carecemos de confianza en nuestras habilidades y oportunidades, y esto nos impide emprender muchas cosas.

Al unirte a  tu colchoneta de Yoga, explorarás todo lo que tu cuerpo y mente te permitan hacer. Comenzarás desde una situación dada, con tu fuerza, tu flexibilidad, tus miedos, y luego progresarás en cada una de estas áreas. Verá que al principio tendrá muchas dificultades para realizar o mantener ciertas posturas. Y con el tiempo, se sentirá más cómodo, más seguro, y tendrá éxito en muchas posturas diferentes.

Tener éxito en una posición que inicialmente era inaccesible nos ayuda a generar confianza en nosotros mismos. Nos sentimos más fuertes y, por lo tanto, estamos más preparados para enfrentar los desafíos que salpican nuestras vidas diarias.

4. El yoga te ayuda a estar más presente para ti y para el mundo.


Yoga para sentirse más presente en el mundo y para uno mismo ¿Ya has tenido la impresión de estar allí sin estar realmente allí? En otras palabras: ¿estar físicamente presente en un lugar mientras tu mente vagaba por otro lado? ¿Cruzar tu día como un robot, sin estar muy consciente de tus acciones, tus pensamientos y tus sentimientos?

Esto sucede a menudo! A medida que hacemos malabarismos de una actividad a otra y somos cada vez más móviles e interactuando con más y más personas, nuestra mente se pierde en esta carrera loca y se pierde.

Practicar yoga nos ayuda a tener momentos de atención plena, solo para nosotros.

Cuando estamos en nuestra esterilla, estamos aquí y ahora, completamente presentes y enfocados. Todo lo que existe fuera de la colchoneta, y el tiempo que pasa, ya no importa.

Cuando dejamos nuestra alfombra para volver a la vida de todos los días, a menudo nuestra mente está iluminada por la salida de atrás y encontrar soluciones más fáciles a nuestros problemas y bloqueos.

5. Yoga mejora su concentración


El Yoga Perfecciona Tu Concentración El yoga es una muy buena práctica para mejorar tu enfoque físico y mental.

Por ejemplo, cuando adoptas una postura de equilibrio como el árbol, tu mente debe estar al 100% presente en lo que haces. Si tus pensamientos comienzan a escapar, perderás estabilidad y no podrás permanecer en la postura.

El yoga no solo te ayuda a mejorar tu concentración, sino que también te ayuda a medirlo. Como te dije, en posturas que requieren estabilidad y anclaje, puedes ver de inmediato si estás bien enfocado o no.

Y cuando necesite volver a enfocarse, puede usar lo que ha aprendido en las clases de yoga. Por ejemplo, en el transporte público o durante su jornada de trabajo, se puede tomar un descanso si lo necesita, y simplemente cerrar los ojos, ir dentro de ti mismo y hacer una observación de su trabajo pensamientos. Solo déjalos ir, sin tratar de controlarlos o detenerlos. Luego, cuando estés listo, vuelve a abrir los ojos lentamente.

6. Yoga fortalece su cuerpo y mejora su flexibilidad

Más fuerte y más flexible a través del yoga El yoga se asocia con la investigación espiritual y filosófica. Sin embargo, al practicar las posturas, también fortalecerás tus músculos, incluso tus músculos profundos.

El yoga te fortalecerá físicamente y también fortalecerá tu flexibilidad. Desarrollarás tu agilidad y equilibrio. A diferencia de prácticas como el culturismo, el yoga ofrece un trabajo suave que respeta tu cuerpo y se fortalece durante mucho tiempo. Si practicas un yoga dinámico, ¡incluso podrás ejercitarte en tu cardio!

Si crees que necesitas ser flexible para practicar yoga, haz clic aquí.

Descubre posturas de yoga que te ayudan a relajarte de manera efectiva.

7. El yoga abre las puertas de la cultura india con su filosofía y espiritualidad

Cultura india y espiritualidad
Dependiendo del estilo de yoga que vayas a practicar, no podrás volver a sumergirte en la cultura india. El yoga no se trata solo de realizar posturas, sino que es el vector de toda una filosofía de la vida.

Por ejemplo, los nombres de las posturas, en algunas clases, se indicarán en sánscrito. Es el idioma antiguo de la India y uno de los idiomas más antiguos del mundo.

En algunas clases, también escucharás música india, e incluso podrás cantar mantras (¡no solo el famoso “Aum”, hay cientos!)

Si está interesado en la filosofía de la India y el Yoga y la espiritualidad, no dude en preguntar a su maestro. Probablemente estará muy contento con su interés y podrá explicarle ciertos principios y darle consejos de lectura.

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