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8 CONSEJOS PARA MEJORAR EN YOGA

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Si ha estado practicando recientemente o durante algún tiempo, es posible que se haya hecho esta pregunta: ¿cómo progresar? El yoga no es un deporte o una competió, es más una actividad.  Pero a medida que uno enriquece su práctica, uno quiere controlar mejor las asanas y surge la  pregunta cómo llegar allí.
Quizás ya hayas leído artículos al respecto. No pretendo tener la ultima palabra, simplemente estos son mis consejos, los que apliqué a mí mismo y que me permitieron avanzar en mi práctica.

• Consejo 1: practicar, practicar, practicar …

Y sé paciente Sí, no hay milagros en el yoga y uno se mejora practicando una y otra vez todos los días. Nada es imposible. Tal vez tardes uno o dos años mientras  algunas personas han dedicado algunas semanas para llegar, pero todos son diferentes. Un día llegarás allí.

• Consejo 2: no te compares con los demás

Si practicas en clase, concéntrate en ti y en tu práctica. Deje de compararse con los demás, de lo contrario no tendrá éxito. Y si también practicas en casa, que no te impresionen las posturas y acrobacias que verás en Instagram u otros. ¡Recuerda que practicas para ti y para tu bienestar!

• Consejo 3: tomar clases

Incluso si practicamos por un tiempo, y especialmente cuando comenzamos, es útil y sabio tomar clases para tener las bases correctas y practicar asanas correctamente cuando practicas yoga en casa. A veces podemos estancarnos por un momento en una postura y un maestro puede “desbloquearlo”.

Hay muchos centros especializados en distintos tipos de yoga. Tomate tu tiempo en elegir el tuyo.

• Consejo 4: Nunca forzar

A veces tenemos una tendencia al deseo absoluto de tener éxito en ciertas posturas … La culpa en comparación con los demás, la sociedad de consumo que te hace desear todo en este momento, la impaciencia … Pero la fuerza no te hará progresar más rápidamente. Sí, tienes que salir de tu zona de confort, pero no quieres ir demasiado rápido. Te lastimarás y no irá a ninguna parte. ¡Si vas allí siendo indulgente contigo mismo, paso a paso, un día estarás en la postura deseada! Y sin forzar.
El blog mate – yoga caliente – YUJ

• Consejo 5: use accesorios

Los ladrillos y la correa están ahí para ayudarte. No tiene sentido hacer una postura si su espalda está torcida o si tira de su cuello. El objetivo no es lastimar sino hacer la postura correcta para beneficiarse de sus beneficios. ¡Dejen de lado el ego y tomen el ladrillo! Verás que progresarás más rápido.

• Consejo  6: No son solo posturas

Sí, el yoga no es solo sostener posturas o hacer secuencias una tras otra. También hay técnicas de respiración y pranayama, meditación que te ayudará a evolucionar y avanzar en tu práctica. Con pranayamas puedes aumentar tu capacidad respiratoria y llegar más lejos en tus posturas. La mediación también te dará calma y te permitirá volver a enfocarte.

• Consejo  7: ¡No se salte la relajación!

Al final de cada sesión, si practica savasana, la postura final (la postura del cadáver) es para que el cuerpo pueda integrar todos los beneficios de la práctica y relajarse. Es importante no subestimar la importancia de esta postura.

• Consejo  8: Configure su propia rutina de yoga

Prepare una pequeña rutina de yoga con las posturas que le gustan y aquellas en las que desea mejorar. Para aquellos que aún no dominan, hagan la media postura o la preparación de la misma. Recuerde, es la intención lo que cuenta. ¡Y si no tienes tiempo para practicar, tómate 10 minutos y haz 5 series de saludo al sol!

Esperando que estos consejos te hayan ayudado o te ayuden, te deseo un excelente final del día y gracias por leerme,
Namaste

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